Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

Питание и здоровье

Pegan Diet – две лучшие диеты в одной

Pegan Diet – две лучшие диеты в одной

В последние годы Интернет пестрит различными диетами, каждая из которых предлагает многообещающие исключительные результаты, но лишь некоторые из них действительно выполняют свои обещания. Pegan Diet – диета, стремительно набирающая популярность. Нам она еще не знакома, но многие американцы уже успели на нее подсесть.

Диета сочетает в себе самые полезные элементы веганской и палео диеты (отсюда и название). Благодаря этому сочетанию получилась диета, которая обеспечивает идеальный баланс между полезными жирами и другими элементами, необходимыми организму для здоровья и правильного функционирования. В этой статье мы расскажем вам о Пеган диете, ее преимуществах и недостатках. Итак, думаем, подходит ли она нам?


Что такое Пеган диета?


Пеган диета
Как мы уже говорили ранее, диета представляет собой комбинацию веганской и палео диет. Но для начала давайте рассмотрим их по-отдельности.


Веганская диета

Веганская диета похожа на вегетарианскую, но помимо исключения рыбы, птицы и мяса из своего рациона, веганы также исключают другие виды продуктов, связанных с животными. К ним относятся яйца и мед, а также косметика, шерсть, кожа и остальные продукты, содержащие побочные продукты животного происхождения.


Палео диета

Палео диета пропагандирует традиции «жизни пещерного человека». Это означает, что человек, придерживающийся этой диеты ест все, что пещерный человек мог собрать или добыть с помощью охоты, например, фрукты, овощи, рыбу, мясо, семена и орехи. Таким образом, зерновые, конфеты, макароны и другие переработанные продукты должны быть исключены из рациона.

CNN Health объясняет, что Пеган диета предлагает скорректировать свое питание таким образом, чтобы мясо составляло всего 25% от общего потребления пищи, а растительная пища остальные 75%. В отличие от веганской диеты, Пеган диета рекомендует употреблять мясо даже тем, кто пытается сбросить вес.


Преимущества Пеган диеты


преимущества пеган диет
Давайте рассмотрим некоторые из самых выгодных преимуществ, которые вы получите, если будете придерживаться Пеган диеты.

  • Пеган диета исключает употребление любых молочных продуктов. Хотя для некоторых людей это может оказаться не так просто, отказ от молочных продуктов имеет множество подтвержденных преимуществ для здоровья. Исследования демонстрируют, что высокое потребление молочных продуктов связано с увеличением риска развития рака предстательной железы, рака яичников и диабета 1 типа.
  • Пеган диета сочетает в себе самые полезные элементы Палео и Веганской диеты, исключая все нездоровые составляющие, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье. Таким образом, вы даете своему организму только самую полезную пищу, которая помогает ему лучше функционировать.
  • Эта диета также идеально подходит для людей с лишним весом, от которого не удается избавиться на протяжении длительного времени. Правильное сочетание продуктов помогает уменьшить прослойку жира в области живота и ягодиц.



Недостатки Пеган диеты

Как и во всех диетах, в Пеган диете есть свои недостатки.

  • Пеган диета полностью запрещает употребление молочных продуктов. Для некоторых людей отказ от молочной продукции может стать настоящей проблемой.
  • Эта диета требует употребления только органического мяса. Такое мясо намного дороже, чем неорганическое, а это означает, что человеку, который решил перейти на эту диету, придется увеличить бюджет на еду.
  • Переход с Веганской диеты на Пеган может оказаться непростым, так как 25% всей потребляемой пищи должно составлять мясо. Человеку, который длительное время отказывался от продуктов животного происхождения, может быть сложно резко включить в свой рацион мясо.


Что разрешено, а что нет?


что такое пеган диета
Разрешенные продукты

  • Жиры с высоким содержанием Омега-3. К ним относят оливковое масло, масло авокадо и кокосовое масло.
  • Чечевица, но другие виды бобовых не допускаются.
  • Полезные зерновые, например, киноа.
  • Мясо животных, которое не содержит антибиотиков (органическое мясо). Яйца, говядина и другие виды мяса не должны составлять более 25% ежедневного потребления пищи
  • Овощи и фрукты жизненно важны в этой диете и должны составлять 75% ежедневно потребляемой пищи


Запрещенные продукты

  • Сахар
  • Молочные продукты
  • Соя


Хотя и Веганская диета и Палео диета считаются довольно полезными, когда дело доходит до поддержания здорового образа жизни, многие люди все чаще выбирают именно Пеган диету, которая сочетает в себе их лучшие элементы.

Источник. likar.info
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Правило тарелки: ученые Гарварда определили самый простой и эффективный способ питаться правильно
Правило тарелки: ученые Гарварда определили самый простой и эффективный способ питаться правильно

Разбираемся с диетологом Марией Баяндиной: нужно ли исключать углеводы и ограничивать себя в...

Чем опасны диеты и резкое похудение?
Чем опасны диеты и резкое похудение?

Стандарты красоты меняются стремительно, и в разные века они кардинально отличаются друг от друга. Сегодня в моде стройность, и женщины с лишним весом нередко комплексуют...

Ожирение
Диоксид титана
Диоксид титана

Чтобы меньше болеть, важно понимать, что мы едим и какие соединения используют в лекарствах. Узнаем у опытных экспертов, какими свойствами обладает...

Сельдерей для похудения
Сельдерей для похудения

Сельдерей мало кого оставит равнодушными: его или любят, или ненавидят. Тем не менее польза овоща для организма очевидна. В этой статье расскажем, как использовать стеблевой...

Безопасная доза кофе и последствия его передозировки
Безопасная доза кофе и последствия его передозировки

По словам нутрициолога Елены Владимировой, последствием чрезмерного употребления кофеина бывает бессонница и сердечная аритмия...

Яичница с беконом на завтрак опасна для сердца и сосудов
Яичница с беконом на завтрак опасна для сердца и сосудов

Кардиолог Анна Кореневич поделилась с россиянами информацией о том, какие продукты негативно влияют на сердце и сосуды. Она упомянула последние исследования, подтверждающие вред...

Кофеин: мифы и факты
Кофеин: мифы и факты

Кофеин – вещество, которое помогает нам чувствовать себя бодрее. Чем оно полезно и чем вредно на самом деле – выясним сегодня...

Названы улучшающие настроение продукты
Названы улучшающие настроение продукты

Врач Башкирова: рыба, шоколад и чай из ромашки улучшают настроение

Нутрициолог Елена Башкирова рассказала, употребление каких продуктов может...

Глутамат натрия
Глутамат натрия

Чтобы правильно питаться, нужно разбираться в современных продуктах и добавках. Узнаем у экспертов, в чем польза глутамата натрия и вреден ли популярный усилитель вкуса для здоровья...

Желатин для суставов
Желатин для суставов

Болезни суставов могут появиться не только у профессионального спортсмена, но и у обычного человека. Для профилактики подобных проблем можно использовать известный продукт...

«Суперумная» диета MIND: чем накормить мозг?
«Суперумная» диета MIND: чем накормить мозг?

Ученые выяснили, что сочетание определенных продуктов может улучшить когнитивные функции и даже уменьшить вероятность развития болезни Альцгеймера. Диету, созданную еще в 2015 году...

Хронический дефицит жидкости связан с серьезными рисками для здоровья — ученые
Хронический дефицит жидкости связан с серьезными рисками для здоровья — ученые

Последствия острого обезвоживания в краткосрочной перспективе широко известны, гораздо меньше клинического внимания уделяется долгосрочным последствиям хронического дефицита...

Топ-5 продуктов, которые сделают романтический ужин полезнее
Топ-5 продуктов, которые сделают романтический ужин полезнее

Чувства зависят от того, что мы едим, так же как и здоровье

Специалисты давно доказали, что на влечение разных полов друг к другу сильное...

Три зимних русских суперфуда для укрепления здоровья: Как получить максимум пользы из простых продуктов
Три зимних русских суперфуда для укрепления здоровья: Как получить максимум пользы из простых продуктов

Квашеная капуста помогает усваивать железо из мяса

В современных супермаркетах круглый год лето. Свежие ягоды, фрукты, любые...

Как подружиться с сахаром без вреда для здоровья: Врач-эндокринолог рассказала, от каких продуктов нужно избавиться в первую очередь
Как подружиться с сахаром без вреда для здоровья: Врач-эндокринолог рассказала, от каких продуктов нужно избавиться в первую очередь

Пандемия ожирения и сахарного диабета имеет под собой и неочевидную для нас подоплеку. Ежедневно мы принимаем в пищу столько сахара, что организм просто не в состоянии его переработать...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ